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Kraftübung 1 im Stehen: Einbe |
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Ãœbung 2 im Stehen: Gleichgewi |
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Ãœbung 3 im Stehen: Seitlicher |
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Herzlichen Glückwunsch 4 Übu |
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Ãœbung 1 am Boden: Diagonalstr |
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Ãœbung 3 am Boden: Beckenlift |
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Übung 4 am Boden: Bauchaufzü |
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Dehnübung 1 am Boden: Strecht |
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Dehnübung 3 am Boden: Strecht |
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Dehnübung 4 am Boden: Strecht |
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Beschreibung zu den Timings fà |
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Einleitung zu den Timings für |
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35 |
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6 Sekunden Halten 3 Sekunden L |
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20 Sekunden Dehnen 10 Sekunden |
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30 Sekunden Dehnen 10 Sekunden |
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